TRX yana nufin"cikakken motsa jiki juriya"kuma ana kiranta"tsarin horo na dakatarwa". Tsohuwar Rundunar Sojan Ruwa ta Amurka ce ta haɓaka ta. Saboda buƙatar kiyaye yanayin jiki mai kyau a fagen fama, da kuma magance matsalolin gaggawa da yawa, igiya horo na dakatarwar TRX wanda duka biyu ne.šaukuwakumaman haife shi.
TRX yana ɗaya daga cikin kayan aikin motsa jiki mafi sauƙi da inganci, wanda ke ba ku damar ƙirƙirakarfin jikina sojan Amurka da kansa kawai da bel na dakatarwa!Hakanan yana iya ba da damar mata su ƙara yin siffakyawawan layin tsoka da adadi!
Menene taabũbuwan amfãni?
1. Duk wani aiki da na samu zuwa ga ainihin,core ƙarfi ƙarfafatasiri mai mahimmanci.
2.Mai sauƙi, dacewa da sauƙi don adanawa, za ku iya motsa jiki a cikikowane wuri.
3. A'anauyiakan haɗin gwiwa gwiwa .
4. Ƙa'idar dakatarwa ta musamman na iyaƙara ma'auni, daidaitawa da kwanciyar hankali na dukkanin tsokoki na jiki, kuma yana da tasiri mai kyau akan ƙarfafa ƙarfin tsoka, tsokoki na tsakiya, ƙona kitse, da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa.
5. Idan dai dayapivot batu, TRX na iya horarwaa ko'ina.
TRX yana da manyan fa'idodi guda huɗu masu zuwa:
1. Ƙananan girman, sauƙin ɗauka
TRX yana amfani da fasahar masana'antu na ci gaba, yana auna ƙasa da 2 fam, yana buƙatar ƙaramin wurin ajiya kawai, kuma hanyar shigarwa yana da sauƙi.Ko a gida ko a waje, kawai gyara bel zuwa ƙofar, bango ko wasu wurare, kuma za ku iya farawa a kowane lokaci wasanni.
2. Ya dace da mutanen da ke da matakan dacewa daban-daban
Ko kai mafari ne ko gwanin motsa jiki, kuna son rasa nauyi ko kuna son motsa jiki, zaku iya daidaita juriya gwargwadon nauyin jikin ku ta hanyar canza kusurwa tsakanin jikin ku da majajjawa don cimma manufar motsa jiki.
3. Inganta aikin ma'auni
Horon dakatarwa kamar yin yoga ne akan igiya.Yana buƙatar duka jimiri da jerin ƙwarewar ma'auni.
4. Yin motsa jiki na ƙananan baya
A cikin 'yan shekarun nan, masana'antar motsa jiki ta Amurka ta ba da fifiko na musamman kan horar da tsokoki na ƙananan baya, musamman tsokoki a kusa da kashin baya.Lokacin da muka tsaya tsaye, kashin baya na lumbar da ƙananan haɗin gwiwa za su kasance ƙarƙashin matsa lamba mai yawa saboda nauyin ƙasa.Ma'aikatan ofis sau da yawa suna buƙatar zama a cikin ofishin na dogon lokaci, kuma wannan alamar ta fi fitowa fili.TRX na iya daidaita siffar kashin baya, cikakken shakatawa da haɗin gwiwa, kuma motsa tsokoki na ƙananan baya a lokaci guda, wanda shine hanyar dacewa da dacewa.
Bayanan horo
Mutanen da ba su dace da tsarin motsa jiki na dakatarwa na TRX ba su dace da mutanen da ke fama da cutar hawan jini, atherosclerosis, da cututtukan zuciya ba saboda yawancin motsa jiki don guje wa haɗari.Bugu da ƙari, ba a ba da shawarar yin aiki ga mutanen da ke fama da lalacewar tsoka, ƙasusuwa ko haɗin gwiwa ba.
Kariya don tsarin motsa jiki na dakatarwar TRX Lokacin amfani da horon TRX, ƙa'ida ce mai mahimmanci don yin abin da za ku iya.Yayin motsa jiki, ya kamata ku kula da: ①Don fahimtar daidaitawar juriya a cikin iyawa, kuma kada ku yi gaggawar ƙalubalantar babban wahala;② Kula da yanayin aiki, Matsayi mara kyau yana da sauƙi don lalata tsokoki da haɗin gwiwa;③Lokacin horo, babban igiya ya kamata koyaushe ya kula da tashin hankali don tabbatar da ingancin aikin;④ Ƙarfin makamai biyu ya kamata ya kasance ko da lokacin amfani;⑤Ya kamata a nisantar da babbar igiya yayin amfani da hannu na sama, don kada ya taso fata.
Lambar Koyarwar Tsarin Kwarewa ta TRX
1. Ƙarfin tsoka mai mahimmanci ba shi da sauƙin horarwa kamar yadda muke tunani.Siffofin wasanni daban-daban suna da buƙatu daban-daban don ƙarfin mahimmanci.
2. TRX kamar "zobe a ƙasa".Ga alama mai sauƙi, amma a zahiri ba abu ne mai sauƙi don ƙwarewa ba.Wasu motsi suna da sauƙin yi, wasu kuma suna da wahalar yin aiki.
3.Lokacin yin fadada kirji (motsin tsuntsayen baya), dole ne ka danne hannunka, kada ka bari ya tafi ko kuma ka mike, domin mafi yawan tsokar kirji da tsokar hannu ba su da karfin budewa sosai, in ba haka ba, zai yi sauki. iri .
4. Ana horar da ƙarfin ainihin a hankali.Kar ku damu.
5. Dauki kowane motsa jiki da kowane aiki da mahimmanci.Kar a dauki shi da wasa yayin aiki, kar a yi barkwanci, barkwanci na iya zama mai kyau a tsakanin mutane, amma yana iya cutar da mai aikin.
Lokacin aikawa: Nuwamba-15-2021