Mahimmanci, an nuna horon ƙungiyar juriya a matsayin "madaidaicin madadin" don ɗaga nauyi idan ya zo ga kunna tsokoki, bisa ga binciken kwanan nan da aka buga a cikin Journal of Human Kinetics.Marubutan binciken sun kwatanta kunnawar tsoka yayin darussan horon ƙarfin jiki na sama tare da maƙallan juriya tare da ma'auni kyauta kuma sun sami sakamakon ya yi kama da juna.Sun yi imanin cewa rashin zaman lafiyar da makada ya haifar shine abin da ke haifar da zaruruwan tsoka da wuta har ma fiye da ma'aunin nauyi.
Bugu da ƙari, kamar yadda ƙwararriyar mai horo Sarah Gawron ta nuna: "Za su iya inganta sassauci, motsi, da ƙarfi."Kuma ba ma ɗaukar lokaci mai tsawo don fara ganin bambancin.Makonni biyar na horar da ƙungiyar juriya ya isa don inganta haɓakar hamstring da cinya na ciki a cikin batutuwan da suka shiga cikin sabon binciken da aka buga a cikin Journal of Sports Science & Medicine.
Wannan duk babban labari ne, musamman idan kuna aiki a gida tunda ƙungiyoyin juriya suna da arha kuma ba sa ɗaukar sarari da yawa.Amma, waɗanne ne suka cancanci siyan?Mun yi magana da manyan masu horarwa na sirri guda shida kuma mun zuba sama da bita-bita da yawa daga manyan masu amfani don kawo muku wannan jerin mafi kyawun makada na juriya.Mun ma ba da alamar waɗanne ne suka dace da irin motsa jiki.Don haka ɗauka zuwa gare shi kuma ku kwashe su har yanzu kuna iya.
Babban halayen ƙungiyar juriya
Mands masu inganci da inganci: Baqararrun 'yan bangarori masu inganci da aka yi ne daga kayan latti, wanda yake da karfi san juriya kuma zai iya tsayayya da matsanancin karfi.Kuna iya horarwa ba tare da wata damuwa ta hawaye ko lalacewa ba.
Mai girma don Miƙewa da Juriya: Ƙungiyoyin juriya namu suna aiki ga kowa yana buƙatar ƙaddamar da waɗannan tsokoki masu ciwo bayan motsa jiki da masu taurin kafin motsa jiki.Kuna iya amfani da su don shimfiɗawa kafin matattu da squats.
Multi-Ayyukan Resistance Makada : Resistance makada za a iya amfani da su da yawa motsa jiki, kamar ƙarfi horo, taimako ja-ups, kwando tashin hankali horo, dumi-ups da dai sauransu.
Cikakke don Koyarwar Lafiyar Gida: Kuna iya ƙarawa zuwa dakin motsa jiki na gida.Zai taimaka muku samun damar shiga cikin gida.Ana iya amfani da shi ta hanyoyi daban-daban. Kuna iya amfani da su don cirewa da tsoma taimako, shimfiɗawa, har ma da ƙara wasu juriya ga squats.
4 Resistance Bands Levels: Jawo sama taimaka makada zo a cikin 4 matakan juriya, kuma kowane launi daban-daban juriya da nisa don daban-daban dalilai.Red Band (15-35 lbs);Black Band (25 - 65 lbs);Ruwan Ruwa (35 - 85 lbs) ; Green (50-125lbs) .
Lokacin aikawa: Juni-03-2019