Yadda ake barci da kyau a lokacin sansanin hunturu?Barci dumi?Jakar barci mai dumi ta isa sosai!Kuna iya ƙarshe siyan jakar barci ta farko a rayuwar ku.Bugu da ƙari, jin daɗi, za ku iya fara koyan madaidaicin manufar buhunan barci don jin daɗi.Muddin ka kiyaye waɗannan shawarwari yayin amfani da jakunkuna na barci, za ku iya ba da cikakkiyar wasa ga tasirin kayan barcinku!
Akwai dabaru guda uku da ya kamata ku sani game da yadda ake amfani da buhunan barci don samun dumi:
1. Hana babban dalilin asarar zafin jiki da farko
Babban aikin jakar barci shine haƙiƙa don kiyayewa da adana zafin jiki wanda jikin ku ke haskakawa.Ta hanyar dumama iskar da ke tsakanin jikinka da jakar barci don kiyaye ka, dole ne ka yi amfani da kowace hanya don rage asarar zafin jikinka.Kamar yin amfani da cikin jakar barci, kyakykyawan kushin barci, matsuguni daga tanti, ko daidai wurin zama.Muddin za a iya ƙware waɗannan mahimman abubuwan, ba za ku yi nisa da ɗumi mai kyau ba.
2. Ka guji wasu ƙananan kurakurai waɗanda zasu iya haifar da asarar zafin jiki
Bayan magance manyan abubuwan da ke haifar da asarar zafin jiki, dole ne mu fara da wasu ƙananan bayanai.Ma'anar ta kasance iri ɗaya, wato, ƙoƙarin kiyaye zafin jiki da kuma wannan Layer na iska mai zafi.Misali: sanya hular gashi don yin barci, sanya busassun kaya masu kyau, shiga bayan gida kafin a kwanta barci kuma a guje wa tashi cikin dare.
3. Nemo hanyar ƙara kiyaye zafin jiki
Ki rika shan miya mai zafi ko abinci mai yawan kalori kafin a kwanta barci, sai ki yi kananan motsa jiki don dumama jikinki, idan za ku yi zango da sauran rabin, ku kwana tare!Mutane biyu za su iya raba zafin jiki yadda ya kamata kuma su ɗaga zafin jiki.
Sa'an nan kuma za mu bincika da kuma gano dalilin da ya sa hanyoyin da ke sama za su iya kula da zafin jikin ku yadda ya kamata kuma don haka cimma tasirin dumi.
1. Jikin dan Adam da kansa yana zafi/basa zafi
Jikin mutum yana kama da tanderun da ke ci gaba da ci.Wannan tsari yana sa jiki ya ji dumi.Duk da haka, idan babu wata hanya mai kyau don kiyayewa da kuma kula da zafin da jiki ke fitarwa, yana haifar da asara, mutane za su ji sanyi.Yin amfani da jakar barci tare da madaidaicin adadin cikawa zai iya taimakawa riƙe zafi.Hanya mafi kyau ita ce yin la'akari da yin amfani da cikin jakar barci.Idan an yi amfani da cikin jakar barci daidai, a ka'idar zafin jiki ya kamata ya karu da digiri 2-5 na ma'aunin Celsius.
2. Gudanar da zafi / zaɓi madaidaicin tabarmar barci da tabarmar bene don ware
Idan kun kwanta kai tsaye a ƙasa kuna hulɗa da ƙasa, ƙasa za ta mamaye zafin jikin ku.Wannan lamari ne mai sauƙi na zahiri na tafiyar da zafi.Canja wurin wani ɓangare na ƙarfin zafi daga babban zafin jiki zuwa ƙananan zafin jiki yana haifar da asarar zafin jiki.A wannan lokacin, yana da matukar muhimmanci a zabi tabarmar barci mai kyau, mai inganci da daidaitaccen tabarmar barci ko tabarmar bene.Zai iya toshe yanayin yanayin zafi yadda ya kamata kuma ya hana jiki canja wurin zafi mai yawa zuwa ƙasa.
3. Yi amfani da tanti/ zaɓi wurin da ya dace don yin zango
Guguwar iska mai sanyi kuma zai haifar da asarar zafin jiki, ko da a yanayin iskar da ke kadawa na dogon lokaci, ko da iska ce.A wannan lokacin, yana da matukar muhimmanci a yi amfani da tanti ko zabar sansanin da ya dace.Ya kamata ku yi ƙoƙarin yin barci a cikin yanayin da aka rufe, inda iska ba za ta iya tashi ba, don kauce wa asarar zafin jiki.
Ku san abin da zai iya sa ku rasa zafin jiki kuma kada ku sa jikinku dumi. Muna ƙara wasu ƴan sirri musamman don dumi, da kuma amfani da jakunkuna na barci don sanya ku dumi a cikin sanyi da sanyi!
1. Da fatan za a canza zuwa busassun tufafi masu dadi
Lokacin hawa ko ruwan sama, kuna da babban damar yin barci sanye da rigar tufafi.Danshi zai kawar da zafin jiki, don haka yana da kyau a sanya busassun tufafi don samun barci mai kyau.
2. Rufe duk sassan da aka fallasa zuwa iska mai sanyi
Zafin jikin ɗan adam ba wai kai kaɗai yake ɓacewa ba, amma a zahiri yana fitowa daga sassa daban-daban na jiki waɗanda ke da iska mai sanyi.Don haka idan kuna amfani da jakar barci mai siffar mutum, za ku iya sanya hular barci don dumi, idan ba ku da hula, ku sa hular fur!(Bincike ya nuna cewa rage yawan zafin jiki, mafi yawan zafin da ke fitowa daga kai. Zazzabi yana da digiri 15, kimanin kashi 30% na zafi yana raguwa, kuma ƙasa da digiri 4, zai zama 60%).
3. Ki dinga shiga bandaki kafin ki kwanta bacci don gudun tashi cikin dare
Jiki yana buƙatar amfani da ƙarfi mai yawa don kula da zafin jiki a wani yanayin zafi, wanda ke nufin cewa dole ne a yi amfani da makamashin zafi don kula da zafin fitsarin ku.Saboda haka, kyakkyawan tsari na zuwa bayan gida kafin a kwanta barci zai iya rage yawan zafin rana.A lokaci guda, idan kun tashi da dare, yana da sauƙi don sa iska mai zafi ta gudu.
4. A ƙarshe, daidaita wasu hanyoyin da za su iya ƙara yawan zafin jiki
Za a iya zabar shan kwano na miya mai zafi ko kuma ku ci wasu abubuwa masu yawan kuzari kafin ku kwanta barci don ƙarawa da kuma kula da ƙarfin zafin da za ku ci da dare.Idan wannan tafiya ta kasance tare da abokin tarayya, zaku iya runguma ku raba zafin jiki a cikin gado ɗaya da dare.A ƙarshe, za ku iya zaɓar yin wasu motsa jiki masu haske kafin ku kwanta, amma ba kwa buƙatar yin motsa jiki da yawa don haifar da gumi, idan dai za ku iya ƙara yawan zafin jiki.
A ƙarshe, ina so in tunatar da kowa cewa shawarwarin da ke sama daidai ne, ba su da yawa don haifar da zafi mai yawa ko gumi da dare. Kuna iya samun sanyi ko gumi daga harba kwalliyar ku jika tufafinku, don haka yana da ban tausayi ka sayi jakar barci mai kyau.
Lokacin aikawa: Agusta-09-2021