A cikin neman kololuwar wasan motsa jiki da mafi kyawun motsi, 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki suna ci gaba da neman sabbin kayan aikin don taimakawa farfadowa da haɓaka horo. A cikin wannan cikakkiyar jagorar, za mu bincika fa'idodi, aikace-aikace, da kimiyyar da ke bayan igiyoyin floss, samar muku da ilimin don buɗe ikonsu da canza fasalin farfadowa da aikinku.
Fahimtar Ƙungiyoyin Floss:
Makada na floss, wanda kuma aka sani da maƙallan matsawa ko maƙallan voodoo, na roba ne, makada na tushen latex da aka tsara don naɗawa da matsawa takamaiman wurare na jiki. Suna yawanci fi fadi da kauri fiye da makada na juriya na gargajiya kuma suna da takamaiman kaddarorin da ke sanya su na musamman a aikace-aikacen su. Ba kamar sauran hanyoyin matsawa ba, irin su rigunan matsawa a tsaye, maƙallan floss suna ba da matsawa mai ƙarfi ta hanyar nau'in tacky ɗin su, yana ba da damar mikewa da motsi da yawa yayin amfani.
Amfanin Floss Band
1. Yawancin Jini da Vasodilation:
Babban fa'idar aikace-aikacen floss band shine haɓaka haɓakar haɓakar jini da vasodilation. Lokacin da aka yi amfani da shi daidai, igiyoyin floss suna rage kewayen wurin da aka nannade, yadda ya kamata ya hana kwararar jini. Sakin band ɗin na gaba yana haifar da kwararar jini cikin sauri, yana samar da sabbin iskar oxygen da abubuwan gina jiki zuwa yankin. Wannan tsari yana taimakawa wajen rage abubuwan sharar da ke daɗe, rage kumburi, da haɓaka warkar da nama.
2. Ingantacciyar Tattara Haɗin gwiwa:
Ƙungiyoyin floss suna da tasiri musamman wajen inganta haɗin gwiwa da kewayon motsi. Matsawa da motsi na oscillatory na band ɗin suna haifar da ƙarfi tsakanin sassa masu laushi da tsarin haɗin gwiwa. Wannan shimfidawa mai ƙarfi yana ƙarfafa sake tsarawa da daidaitawar ƙwayoyin collagen, haɓaka haɓaka haɓaka, motsin haɗin gwiwa, da rage adhesions.
3. Ingantacciyar Gliding Fascial:
Za a iya amfani da igiyoyin fulawa don tarwatsa mannewar farji, suna ba da damar motsi mai sauƙi da inganci. Ta hanyar amfani da matsawa da kuma motsa wurin da aka nannade ta hanyoyi daban-daban na motsi, igiyoyin floss suna taimakawa "floss" tsoka da kyallen jikin da ke kewaye, inganta ingancin nama da haɓaka aikin tsoka mafi kyau.
4. Tattara Tissue Mai laushi da aka Nufi:
Ƙungiyoyin floss na iya ba da haɗin kai mai zurfi na nama wanda aka yi niyya kwatankwacin wanda aka samu ta hanyar dabarun jiyya na hannu. Kunna band ɗin a kusa da takamaiman ƙungiyar tsoka da kuma motsa shi ta hanyar jeri na motsi zai iya kwaikwayi tasirin hannu-kan magudin nama mai laushi, sakin tashin hankali, da rage abubuwan jan hankali.
Aikace-aikace na Floss Band:
1. Kunna Pre-Workout da Dimuwa:
Za a iya amfani da igiyoyin floss azaman kayan aikin motsa jiki don haɓaka kunna tsoka da dumama. Kunna makada a kusa da haɗin gwiwa ko takamaiman ƙungiyoyin tsoka, kamar kwatangwalo ko kafadu, da yin motsi mai ƙarfi yana taimakawa tsokoki da haɗin gwiwa don motsa jiki, haɓaka kwararar jini da haɓaka kyakkyawan aiki.
2. Farfadowa da Gyara:
Ƙungiyoyin floss suna da tasiri sosai a cikin farfadowa da saitunan gyarawa. Ta hanyar inganta kwararar jini da rage ƙumburi, suna taimakawa wajen hanzarta tsarin dawowa bayan horo mai tsanani ko rauni. Bugu da ƙari kuma, igiyoyin floss na iya taimakawa wajen gyara takamaiman haɗin gwiwa ko rashin daidaituwa na tsoka, inganta motsin haɗin gwiwa, da maido da ingantattun tsarin motsi.
3. Sake Koyarwar tsoka da Kunna Jijiya:
Za a iya amfani da igiyoyin floss don sauƙaƙe kunna neuromuscular da sake horar da tsoka. Ta hanyar dabarar naɗa band ɗin a kusa da takamaiman ƙungiyar tsoka da yin motsi mai sarrafawa, maƙallan floss suna ba da ra'ayi na gaskiya, haɓaka kunnawar tsoka da daidaitawa.
4. Sakin Fascial da Sakin Myofascial (SMR):
Yin amfani da igiyoyin floss a haɗe tare da motsi na iya haɓaka sakin fashe da dabarun sakin kaina na myofascial. Kunna band ɗin a kusa da wani yanki na tashin hankali ko matsawa da yin daidaitattun motsi na iya taimakawa karya mannewa da sakin kullin tsoka.
Haɗa Ƙungiyoyin Floss a cikin Ayyukanku na yau da kullun:
Don haɗa igiyoyin floss a cikin aikin yau da kullun, yi la'akari da jagororin masu zuwa:
1. Zaɓin Maɗaukakin Ƙwaƙwalwar Da Ya dace:
Zaɓi band ɗin floss mai dacewa da faɗi, kauri, da elasticity don takamaiman wurin da kuke son yin niyya. Maɗaukaki masu kauri suna ba da ƙarin matsawa, manufa don manyan haɗin gwiwa, yayin da ƙananan makada suka dace da ƙananan wurare kamar wuyan hannu ko yatsu.
2. Daidaitaccen Dabarar Ruɗewa:
Dabarar nannade da ta dace tana da mahimmanci don tabbatar da matsi mai inganci ba tare da yanke wurare dabam dabam na jini ba. Fara ta hanyar nannade band din sosai, sannu a hankali yadudduka masu mamayewa, tabbatar da yin amfani da isasshen tashin hankali. Nufin kusan 50-80% matsawar wurin da aka naɗe.
3. Motsi da Tattarawa:
Da zarar an nade bandeji, haɗa motsi da motsa jiki na musamman ga bukatun ku. Yi ƙungiyoyi masu sarrafawa da gangan, bincika cikakken kewayon motsi don yankin nannade. Yi hankali ga duk wani rashin jin daɗi ko zafi kuma daidaita matsi ko dabara daidai.
4. Tsawon lokaci da Mitar:
Tsawon lokacin aikace-aikacen band floss na iya bambanta dangane da maƙasudai da takamaiman buƙatu. Yawanci, ana amfani da igiyoyin floss na mintuna 2-5 a kowane yanki, yana ba da isasshen lokaci don matsawa da sake zagayowar. Matsakaicin ya dogara da amsawar mutum da burin, amma yawanci ana ba da shawarar zama 2-3 a kowane mako.
Ƙarshe:
Ƙungiyoyin floss sun fito azaman kayan aiki mai mahimmanci a fagen farfadowa, motsi, da haɓaka aiki. Ƙarfin su don haɓaka kwararar jini, haɓaka haɗin gwiwa, haɓaka gliding na fascial, da ƙaddamar da ƙwayar tsoka mai laushi ya sa su zama masu mahimmanci ga 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki. Ta hanyar haɗa igiyoyin floss a cikin horo da dawowa na yau da kullun, zaku iya buɗe ikonsu kuma ku sami fa'idodi masu yawa da suke bayarwa.
Lokacin aikawa: Mayu-07-2024