Hakanan ana kiran ginshiƙan Yoga rollers.Kada ku dubi girman girman su, amma suna da babban tasiri.Ainihin, waɗancan tsokoki masu kumbura da ciwon baya da ciwon ƙafa a jikinka duk zasu iya taimaka maka ka yi!Kodayake shafi na yoga yana da amfani sosai, zai sami sakamako sau biyu idan kun yi amfani da shi ba daidai ba!Menene rashin amfani na yau da kullun na ginshiƙan yoga?
1.Mirgine kai tsaye a kan wuri mai raɗaɗi
Lokacin da muke jin zafi, matakin farko shine yawanci don tausa wurin zafi kai tsaye, amma wannan kuskure ne.Koyaushe kalli wurin mai raɗaɗi da tausa, kasa cimma manufar shakatawa wurin jin zafi.
Hanya madaidaiciya: latsa kai tsaye kafin danna kai tsaye.A farkon mirgina tare da ginshiƙin yoga, yana da kyau a jujjuya a cikin ƙaramin adadin a cikin yanki mai mahimmanci, sannan a hankali faɗaɗa yankin har sai ya rufe duk yankin da aka yi niyya.
2.Gungura da sauri
Mutane da yawa za su mirgina ginshiƙin yoga da baya da sauri, saboda mirgina a hankali zai zama mai raɗaɗi, amma jujjuyawa da sauri na iya haifar da rashin isasshen matsi, wanda ke nufin cewa tausa bai isa ba don ƙyale ginshiƙin yoga ya huta da fascia da tsokoki.tasiri.
Hanyar da ta dace: rage saurin mirgina shafi na yoga, ta yadda tsokoki na saman ku zasu iya samun isasshen lokaci don daidaitawa da magance waɗannan matsalolin.
3. Zauna a wuri ɗaya na dogon lokaci
Domin murmurewa da sauri, wasu mutane za su tsaya a kan matsewar na tsawon mintuna 5-10 kuma su ƙara yawan tausa.amma!Tsayawa a wuri guda na dogon lokaci na iya harzuka jijiyoyi ko lalata kyallen takarda, yana haifar da tashewar jini har ma da kumburi!
Hanyar da ta dace: Lokacin amfani da shafi na yoga don mirgina, sarrafa nauyin rarraba jiki tare da hannayenku ko ƙafafu don daidaita matsa lamba.Fara da rabin nauyin jiki a hankali, sa'an nan kuma a hankali danna duk nauyin jiki a kan ginshiƙin yoga.Kowane bangare yana da har zuwa 20 seconds., Idan yana da yawa, yana iya samun sakamako masu illa a gare ku.Idan kun sami wasu abubuwan zafi, zaku iya komawa wuri ɗaya na ɗan lokaci don tausa, don tsokoki su sami lokacin hutawa.
4.Madaidaicin matsayi
Makullin yin tausa tare da ginshiƙin yoga shine don kula da daidaitaccen matsayi.Mutane da yawa suna da matsayi mai ban mamaki lokacin mirgina ginshiƙin yoga.A sakamakon haka, tsokoki suna daɗaɗawa.Kuna buƙatar amfani da ƙarfi don kiyaye daidaitaccen matsayi.
Hanyar da ta dace: Tambayi kocin da ya ƙware ya gaya muku daidai matsayi da dabaru, ko duba cikin madubi don lura da ko kuna yin daidai, ko kwatangwalo ɗinku suna daɗaɗawa, ko kashin baya yana murƙushe, ko amfani da wayar hannu ko kyamara don ɗauka. Hotunan kanku kuna shakatawa tare da Tsarin shafi na yoga, duba baya ku gyara idan kun sami wasu kurakurai.
5.Ciwon yana da ƙarfi sosai
Ƙunƙara mai laushi na al'ada yana da karɓa kuma yana da kyau, amma lokacin da zafi ya yi karfi sosai, tsokoki za su kunna don tsayayya da yanayin kuma su zama masu ƙarfi, wanda ba zai cimma manufar shakatawa ba kwata-kwata.
Hanyar da ta dace: Lokacin mirgina ginshiƙin yoga yana jin zafi sosai, da fatan za a yi ƙoƙarin rage matsa lamba, ko canza zuwa shafi mai laushi mai laushi don shakatawa tsokoki.
Bugu da ƙari, za ku iya ƙona kitse yayin shakatawa da tsokoki tare da shafi na yoga.
