Za mu iya gano cewa mutane da yawa yawanci suna ɗaure ahip banda kusa da kafafunsu idan sun yi squats.Shin kun taba mamakin dalilin da yasa ake yin tsuguno da makada a kafafunku?Shin don ƙara juriya ne ko horar da tsokoki na ƙafa?Mai zuwa ta hanyar jerin abubuwan ciki don bayyana shi!
Fa'idodin amfani dahip bandyayin tsugunne.
1. Bada ƙarin ƙungiyoyin tsoka a cikin glutes don shiga cikin aikin
Lokacin yin zurfafa squats, glutes ɗinmu suna jujjuya su ne kawai.Gluteus medius, duk da haka, gluteus medius yana taka rawar satar hip da juyawa a kwance.Wannan yana nufin cewa gluteus medius ya fi ƙarfin ƙarfafa lokacin da aka yi lokaci guda.Tabbas, zamu iya haɓaka wannan rukunin tsoka kaɗai.Bodybuilders iya amfanimakada hipsdon rage ɓata lokaci.Ta wannan hanyar tsokoki na ƙafafu da hips sun fi shiga cikin aikin, musamman ma gluteus medius da ƙungiyar masu juyawa na waje.Don haka, za ku sami damar cim ma burin ku na dacewa da kyau.
Wani abin al'ajabi shi ne cewa mutane da yawa suna da ƙarfin tsokoki na dabi'a fiye da masu ɗorewa.Wannan zai cimma ma'auni na horarwa kuma ya kunna adductors.Wannan yana ba da damar duk tsokar da ke cikin jikinmu don haɓaka cikin daidaitaccen hanya.Don haka guje wa dabi'ar ramuwa ta jiki.
2. Sanya layin karfi na jiki ya kara tabbata
Lokacin da muka yi zurfi mai zurfi, jikinmu yana cikin yanayin tashin hankali daga sama zuwa kasa.Kafadu, gwiwar hannu, baya, baya, baya, hips, kafafu, da dai sauransu duk dole ne su shawo kan juriya na aiki.Domin layin karfi yana tsaye zuwa ƙasa zuwa ƙasa, dole ne mu shawo kan juriya zuwa sama.Wannan yana da sauƙi ga kowa ya fahimta.Amma muna iya mantawa da cewa akwai wani nau'in tashin hankali, wato layin karfi daga hagu zuwa dama.
Trampoline a cikin wurin shakatawa, Ina tsammanin za mu saba da shi.Yawancin lokaci, trampolines suna zagaye, ba a ganin su a matsayin murabba'i ko wasu siffofi.Idan kawai ka bar kwatance biyu sama da ƙasa gadon madaidaiciya, hanyoyin hagu da dama ba sa tafiya kai tsaye.Sa'an nan kuma za a iyakance sararin samaniya na trampoline.Ba zai isa ya goyi bayan gado duka ba, ba zai yi wasa ba, kuma gefen goyon baya ba zai tsaya ba.
Mu koma ga zurfafa zurfafa.Jikinmu yana da kwanciyar hankali sama da ƙasa.Amma idan kun ƙara nauyi akansa, tashin hankali da kwanciyar hankali na jiki suna raguwa.Hakanan horon zai shafi.
Duk da haka, idan kun sa abandejin juriyaa kan kafarka, tasirin ya bambanta.Zai kiyaye tashin hankali a cinyoyinku daga ciki zuwa (hagu zuwa dama).Yana sa jikinka ya kasance da kwanciyar hankali, musamman ma layin wutar lantarki na dukan jikinka.Ko daga sama zuwa kasa, daga hagu zuwa dama, ko daga ciki zuwa waje, ko da yaushe akwai tashin hankali.Bayar da ku don horar da wannan motsi a cikakken ƙarfi kuma ku sa kwatangwalo da kafafunku suna harbi.Wannan yana ba ku damar ƙona kitsen mai a cikin jikin ku da ƙarfafa ƙarin ƙungiyoyin tsoka.Don haka, zaku iya sassaƙa sulke na tsoka "karfe".
Ina fatan abin da ke sama zai iya taimaka muku.Idan kuna son ƙarin sani, kuna iya zuwa wurinShafin gidan kamfanin NQFITNESSdon ƙarin.
Lokacin aikawa: Dec-07-2022