Amfanijuriya tube makadadon motsa jiki na cikakken jiki yana ba da fa'idodi masu yawa, gami da dacewa, haɓakawa, da inganci.A cikin wannan labarin, za mu bincika fa'idodin bututun juriya, kayansu, girmansu, yadda ake zaɓar wanda ya dace, da yadda ake amfani da su don cikakkiyar motsa jiki.
Fa'idodin Ƙarfafa Tube Resistance
Ƙungiyoyin bututun juriya suna ba da dacewa, juriya, da juriya mai daidaitacce don motsa jiki mai cikakken jiki.Zaɓi makada dangane da ƙarfin ku kuma zaɓi tsakanin kayan latex ko masana'anta.
1.Mai iya aiki:Makada na bututun juriya suna da nauyi kuma ana iya ɗaukar su cikin sauƙi a cikin jaka ko akwati, yana sa su dace don motsa jiki na gida, tafiye-tafiye, ko motsa jiki a kan tafiya.
2. Yawanci:Waɗannan ƙungiyoyin suna ba da darussan motsa jiki da yawa don kaiwa ƙungiyoyin tsoka iri-iri.Daga motsa jiki na sama kamar bicep curls da danna kafada don rage ayyukan motsa jiki kamar squats da lunges, makada na juriya na iya samar da cikakken motsa jiki.
3. Daidaitacce Resistance:Makadan bututun juriya suna zuwa cikin matakan juriya daban-daban, yawanci ana nuna su ta launi ko ƙarfi.Wannan yana bawa mutane a duk matakan motsa jiki damar samun juriya mai dacewa don takamaiman buƙatun su kuma suna ƙara ƙarfi yayin da suke samun ƙarfi.
4. Hadin kai:Ba kamar ma'auni na gargajiya ba, maƙallan bututun juriya suna ba da tashin hankali akai-akai a duk faɗin motsi, rage damuwa akan haɗin gwiwa.Wannan ya sa su zama kyakkyawan zaɓi ga waɗanda ke murmurewa daga raunuka ko neman motsa jiki mara ƙarfi.
Kayayyaki da Girman GirmanƘungiyoyin Tube Resistance
Ana yin makada na bututun juriya yawanci daga latex ko masana'anta.An san maƙallan latex don tsayin daka da elasticity, suna ba da tsayin daka.Makaɗaɗɗen masana'anta, a gefe guda, suna ba da ɗimbin ƙwanƙwasa ba zamewa ba kuma galibi ana ba da shawarar ga waɗanda ke da ciwon latex.Duk nau'ikan biyu suna da tasiri, don haka zaɓi kayan da ya dace da abubuwan da kuke so da buƙatun ku.
Maƙallan bututun juriya sun zo da girma da kauri iri-iri.Makada masu kauri suna ba da juriya mafi girma, yayin da masu sirara ke ba da juriya mai sauƙi.Wasu samfuran suna rarraba makadansu zuwa matakin farko, matsakaita, da ci-gaba, suna sauƙaƙa zaɓi dangane da matakin dacewa da burin ku.Gwaji tare da girma dabam da ƙarfi daban-daban na iya taimaka muku samun mafi dacewa da ƙalubale don ayyukan motsa jiki.
Lokacin zabar bandeji mai juriya, la'akari da ƙarfin ku na yanzu da matakin dacewa.Mafari na iya farawa da juriya mai sauƙi (misali, rawaya ko korayen makada), yayin da mutane masu ci gaba na iya zaɓar mafi girman juriya (misali, shuɗi ko baƙar fata).Yana da mahimmanci a zaɓi band ɗin da zai ba ku damar yin motsa jiki tare da tsari mai kyau, yana ƙalubalantar tsokoki ba tare da lalata dabara ba.
Amfani da Maƙallan Tube Resistance don Cikakkun Ayyuka na Jiki:
1. Jikin Sama:Yi motsa jiki kamar bicep curls, tricep kari, matsin kafada, da bugun ƙirji don kai hari ga hannunka, kafadu, da tsokar ƙirji.
2. Jikin Qasa:Haɗa ƙafafu, kwatangwalo, da glutes ta haɗa squats, lunges, gada mai gaji, da motsin latsa ƙafa ta amfani da band ɗin juriya.
3. Ciki:Ƙarfafa jigon ku tare da motsa jiki kamar jujjuyawar tsaye, ƙwanƙolin katako, da murɗaɗɗen Rashanci, ƙara ƙarin juriya ta haɗa band ɗin.
4. Baya:Yi layuka, ja da baya, da juzu'i masu tashi sama don kaiwa tsokoki na baya da haɓaka matsayi.
5. Miqewa:Yi amfani da bandeji don miƙewa da aka taimaka, kamar shimfiɗar hamstring, shimfiɗa ƙirji, da shimfiɗar kafaɗa, don ƙara sassauci.
Ka tuna don dumama kafin kowane zama, kiyaye tsari mai kyau, kuma a hankali ƙara juriya da maimaitawa yayin da lafiyarka ta inganta.Tuntuɓi ƙwararrun motsa jiki idan ba ku da tabbas game da dabarar da ta dace ko kuna son jagora na keɓaɓɓen.
A ƙarshe, Haɗa motsa jiki daban-daban don kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban kuma a hankali ƙara ƙarfi don sakamako mafi kyau.Yi farin ciki da sassauƙa da tasiri waɗanda maƙallan bututun juriya ke kawowa na yau da kullun na motsa jiki.
Lokacin aikawa: Oktoba-27-2023