Gano ingantattun hanyoyin motsa jiki don kasuwancin ku tare da cikakken kasidarmu.
Shekaru 16+ Masu gyara Pilates Manufacturers & Suppliers
Daidaitaccen Kayan Aikin Pilates zuwa Matsayin Duniya
Kayan aikin mu na Pilates an ƙera su sosai ta amfani da kayan aiki masu girma waɗanda suka dace da ƙa'idodin ƙasa da ƙasa don dorewa, daidaito, da kwanciyar hankali mai amfani. An zaɓi kowane sashi a hankali don sadar da ingantaccen aiki da tsawon rai.
Jerin Bed Mai Sayar da Zafi
Daban-daban Nau'o'in Ƙirar Gadajen Pilates
| Sunan Kayan aiki | Mai Gyara (Pilates Core Bed) | Mai gyara Half-Tower | Cadillac Reformer |
| Kayayyaki | Bed Frame: Thai shigo da rubberwood (28mm kauri), aluminum gami, karfe Na'urorin haɗi: Nailan, ƙarfe, kumfa mai ƙarfi, siminti na fata | Firam ɗin Bed: Ƙaƙƙarfan itace (misali, maple, itacen oak), maƙallan bakin karfe Na'urorin haɗi: 304 bakin karfe abubuwan da aka gyara, babban kumfa mai ƙarfi, simintin fata na kwaikwayi | Tsarin gado: Itace mai ɗorewa (misali, itacen oak), firam ɗin ƙarfe Na'urorin haɗi: madaukai na auduga / karammiski, sandunan katako, maɓuɓɓugan bakin karfe, trapeze |
| Launuka | Bed Frame: Halitta itace, baki, fari, da dai sauransu. Springs: Launi mai launi (rawaya / kore / ja don matakan juriya daban-daban) | Bed Frame: Halitta itace, baki, fari, da dai sauransu. Springs: Launi mai launi (juriya mai daidaitawa) | Bed Frame: Halitta itace, baki, fari, da dai sauransu. Springs: Multi-launi (matakan tashin hankali daban-daban) madaukai: Auduga/kararmashin (mai dadi kuma mai lafiya) |
| Girma | Girman Girma: 2300×670×260mm Girman Lanƙwasa: 1250 × 670 × 275mm (don samfura masu ninkawa) | Girman: Ya ɗan fi girma fiye da Mai gyara (ya bambanta ta samfuri saboda tsarin rabin firam) | Girman: Ya fi girma (saboda trapeze, sandunan hasumiya, da sauransu; ya bambanta ta samfurin) |
| Na'urorin haɗi | Na'urorin haɗi na asali: Karusar zamiya, maɓuɓɓugan ruwa, igiyoyi, sandal ɗin ƙafa, kafaɗa, shimfiɗar kai, igiyoyi masu daidaitawa Na'urorin haɗi na zaɓi: Akwati, allon tsalle, farantin murfin | Na'urorin Haɓaka Mahimmanci: Maɓallan rabin-frame, igiyoyi masu daidaitawa, maɓuɓɓugan ruwa masu launi, madaidaicin kai, sandar ƙafa Na'urorin Haɗaɗɗen na'urorin haɗi: madauri na dakatarwa, na'urorin horar da iska | Na'urorin haɗi na Core: Sandunan Hasumiya (maɗaukaki / matsakaici / ƙananan tallafi), trapeze, mashaya mai turawa, mashaya na ciki, madaukai, maɓuɓɓugan ruwa Na'urorin Haɓaka Zaɓuɓɓuka: Ƙaƙwalwar tudu, madauri na dakatarwa |
| Siffofin | 1. Ayyuka masu yawa: Haɗa motsa jiki na tabarma tare da horarwa mai ƙarfi, goyon baya a tsaye, kwance, da matsayi na durƙusa. 2. Motsi daban-daban: Yana ba da bambance-bambancen motsa jiki sama da 500 don horar da cikakken jiki. 3. Sarari-Ingantacciyar: Samfuran nannade suna adana sarari, dace da gida ko ƙananan gyms. | 1. Babban Horo: Yana ƙara matsayi na iska don ƙara ƙalubalen motsa jiki. 2. Tsari mai ƙarfi: Bakin ƙarfe na ƙarfe yana goyan bayan nauyi mai nauyi (misali, barga don 200+ lbs rataye). 3. Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙirar Ƙarfafawa da Ƙarfafa Ƙarfafawa. | 1. Koyarwar 3D: Yana goyan bayan matsayi masu yawa (na baya, na gefe, mai sauƙi, tsaye) tare da ƙafafu suna motsawa a duk kwatance. 2. Stable Platform: Ƙirar da ba za ta iya motsawa ba tana ba da kwanciyar hankali ga masu amfani da rashin daidaituwa. 3. Gudanar da Ayyuka: Yana ba da damar motsin dakatarwa, inganta daidaituwa da sassauci. |
| Masu Amfani | 1. Masu sha'awar motsa jiki: Bukatar cikakken ƙarfin jiki da horon sassauci. 2. Masu amfani da farfadowa: farfadowa bayan tiyata, marasa lafiya na arthritis, buƙatun gyaran matsayi. 3. Ma'aikatan ofis: Sauke ƙananan ciwon baya da kuma inganta matsayi daga dogon zama. | 1. Matsakaici/Masu amfani da ci gaba: Bibiyar ƙarfin ƙarfi, horo daban-daban. 2. Kwararrun Masu Koyarwa: Bukatar tsara shirye-shiryen horarwa na ci gaba. 3. 'Yan wasa: Inganta ainihin kwanciyar hankali da wasan motsa jiki. | 1. Masu Amfani da Gyara: Abubuwan da suka shafi kashin baya, gyaran ƙwanƙwasa, farfadowa bayan haihuwa. 2. Tsofaffi: Bukatar ƙarancin tasiri, horo mai tasiri. 3. Kwararrun Kwararru: Bibiyar ƙungiyoyi masu ƙalubale da cikakken horo na jiki. 4. Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙarfafa Ƙarfafa Ƙarfafa Ƙarfafa Ƙarfafa Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru. |
Sauran Kayan Aikin Koyar da Pilates
Yin aiki a cikin ƙasashe 150 da kuma samar da mafi kyawun samfuran pilates ga abokan ciniki sama da 1000 a duk duniya, muna daraja amanar da kuka ba mu kuma mun himmatu don taimaka muku samun nasara. A matsayin wani ɓangare na danginmu na abokan cinikinmu masu gamsuwa, za ku sami goyan baya na keɓaɓɓen da keɓance mafita don ciyar da aikinku gaba.
Ana fitarwa zuwa Kasashe 150, Abokan Hulɗa 1000+
Daga Arewacin Amurka zuwa Turai, daga Asiya zuwa Afirka, samfuranmu suna biyan buƙatun daban-daban na ayyuka daban-daban.
Muhimman Ayyukan Mu A Baje kolin
Canton Fair
Canton Fair yana aiki azaman dandalin kasuwancin duniya na farko wanda aka keɓe don masana'antar motsa jiki da nishaɗi. Wannan nune-nunen yana ba mu wata ƙofa marar ƙima a gare mu don baje kolin sabbin fasahohin nishaɗin mu, da ƙera dabarun haɗin gwiwa tare da masu saye na duniya.
CISGE
CISGE tana matsayi ɗaya daga cikin mafi kyawun dandamali na kasuwanci na Asiya don wasanni, motsa jiki, da masana'antar nishaɗi. Matsayinmu yana jan hankalin masu sauraro daban-daban, daga abokan ciniki zuwa masana masana'antu da masu baje kolin, kuma muna alfahari da ingancin samfuranmu na musamman.
IWF ShangHai
IWF Shanghai wani taron ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun yankin Asiya-Pacific, tana haɗa baje kolin sabbin abubuwa a duk faɗin samfuran motsa jiki na duniya, fasahar wasanni. Muna nuna iyawarmu a cikin samfuran dacewa masu inganci kuma abin dogaro don horo.
Canton Fair
Baje kolin kayayyakin da ake shigowa da su kasashen waje da na kasar Sin ya tsaya a matsayin babban baje kolin cinikayya na kasa da kasa. A nunin muna raba iliminmu da ƙwarewarmu, haskaka samfuranmu! inganci da sadaukarwa ga gamsuwar abokin ciniki da samun fa'ida mai mahimmanci a cikin abubuwan da ke tasowa.
Nunin Yiwu
Nunin Nunin Yiwu yana haɓaka ƙarfin kasuwancin Yiwu kuma yana ba mu damar tuntuɓar ƙwararru daga kowane fanni na rayuwa, haɗi tare da yuwuwar kwastomomi, da samun fahimi masu mahimmanci game da sabbin ci gaba da haɓakawa a samfuran motsa jiki.
Nunin Ningbo
Nunin Ningbo ya jawo masana'antun kasuwancin waje na 2,000 da dandamali na e-kasuwanci na kan iyaka don shiga. Wannan mashahurin taron na duniya yana ba mu wani dandali mara misaltuwa a gare mu don nuna bajintar fasaha da ƙira.
NQSPORTS Nazarin Harka
Ji Gaskiyar Ra'ayin Daga Abokan Ciniki
Joie Vozzo
"Na yi farin ciki da ziyartar masana'antar ku a cikin 2023, kuma na yi matukar burge ni sosai ta hanyar ingantaccen tsarin zamani na zamani da yanke - kayan aikin samar da kayan aiki da fasaha.
Genevieve lafreni è re
" Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
Anastasiya Pavlova
"Tsarin sabis ɗin da na ci karo da shi daga kamfanin ku ya kasance na musamman na gaske. Da farko na yi kuskure wajen zaɓar nau'in juriya mara kyau ga mai gyara na Pilates da na ba da umarni. Duk da haka, ƙungiyar ku ta magance halin da ake ciki tare da matuƙar ƙwarewa da inganci. Nan da nan suka aiko mani da samfurin daidaitaccen bazara don gwaji, tabbatar da cewa siyan na zai cika ainihin bukatuna."
Пабло Чиаравино
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! Я очень домашнего спортзала техническая Моманда была просто великолепна! "
Mai gyara Pilates na Musamman don Bukatunku
Girman
Muna ba da gadaje na Pilates a cikin girma dabam dabam don saduwa da buƙatun horo daban-daban, tabbatar da ingantacciyar ta'aziyya, aiki, da ingantaccen sarari don amfani da gida da ƙwararrun ɗakin studio.
Launi
Kuna da nau'ikan zaɓuɓɓukan launi masu gyara na Pilates don yin la'akari da su, wanda zai taimaka muku mafi kyawun matsayi a kasuwa kuma ku jawo hankalin wasu na musamman.
Kayan abu
Masu gyara namu na Pilates suna amfani da abubuwa daban-daban don dacewa da abubuwan da ake so da bukatun aiki daban-daban. An zaɓi kowane abu a hankali don tabbatar da dorewa, kwanciyar hankali, da aiki.
Siffar
Ana samun injunan mu na Pilates a sifofi daban-daban da tsarin ƙira don saduwa da buƙatun motsa jiki daban-daban, buƙatun sararin samaniya, da abubuwan da ake so.
Samar da Tsarin Gyaran Pilates
Ra'ayi
Zane
Misalin 3D
Mold
Samar da Jama'a
| Abokin ciniki Do | NQSPORTS Yi | Lokaci |
| Tunanin abokin ciniki | Idan kun samar da zane-zane, zane-zane ko ra'ayoyin ƙira, za mu fara fahimtar bukatunku, mu sami hanyar sadarwa ta farko tare da ku, kuma mu karɓi ra'ayoyinku. | Nan take |
| Tabbatar da zane-zanen zane | Samar da daidaitattun zane-zane dangane da bukatun ku | mako 1 |
| Tabbatar da samfurin 3D | Ƙirƙiri samfuran 3D don dubawa na gani kuma gyara su zuwa gamsuwar ku dangane da bukatun ku | 2-3 kwanaki |
| Tabbatar da samfurin jiki | Tabbatar da samar da mold kuma samar da samfurin jiki | Kimanin sati 3 |
| Karshe | Za mu samar da samfurori na farko, kuma idan an tabbatar da su daidai, za mu fara samar da taro. | Ya bambanta |
Abokin Hulɗa Da NQSPORTS Don Haɓaka Ayyukanku Don Nasara
Tabbacin Ƙarfi:Muna amfani da kayan ƙima kamar taushi, ɗorewa, fata mai dacewa da muhalli, tare da ƙa'idodin ƙasa da ƙasa da ingantattun abubuwan dubawa, don tabbatar da ƙwararrun ƙwararrun masu gyara na Pilates tare da tsayin daka, aminci, da aiki.
Sabis na Musamman Mai Sauƙi:Muna ba da gyare-gyare mai zurfi a cikin girman, kayan aiki, da ayyuka, samar da mafita masu dacewa ga masu gyara na Pilates, kayan haɗi, da kayan yoga don saduwa da buƙatu daban-daban, daga ƙananan ɗakunan studio zuwa manyan gyms, taimakawa abokan ciniki su gina gasa.
Ingantacciyar Isarwa da Fa'idodin Kuɗi:Tare da manyan layukan samarwa da tsarin ajiya na hankali, muna tabbatar da isar da oda cikin sauri. Ta hanyar samar da ma'auni da ingantaccen sarrafawa, muna ba da samfurori masu tsada, rage farashin sayayya.
Amintattun Takaddun Shaida Don Tabbataccen Inganci
Mai Bayar da Gyara ta Pilates FAQ
Abubuwan al'ada sune karfe (misali, aluminum gami, bakin karfe) da itace. Masu gyaran ƙarfe suna ba da ɗorewa don amfani akai-akai, yayin da katako sun fi tsada amma suna buƙatar kula da zafi don hana sassautawa da ƙugiya a kan lokaci.
Metal gyara yawanci wuce fiye da shekaru 10 (misali, INIKO cikakken-dogo model karfe), alhãli kuwa katako yana da game da shekaru 5-8 tare da kullum kiyayewa (misali, tightening sukurori, danshi-proofing).
Maɓuɓɓugan ruwa masu inganci (misali, Merrithew®) suna jure wa miliyoyin amfani ba tare da nakasu ba. Sauya maɓuɓɓugan ruwa idan sun nuna gajiya (raguwar elasticity), tsatsa, ko ƙarar da ba a saba gani ba, yana tabbatar da sauyawa da ƙayyadaddun bayanai iri ɗaya.
Yi amfani da kayan shafa na siliki ko na musamman na dogo. Ka guji man mota na yau da kullun (yana jan hankalin ƙura, haɓaka lalacewa).
Wasu suna ba da daidaitattun launuka 10 da zaɓuɓɓukan al'ada 75+, ƙarƙashin mafi ƙarancin tsari (MOQ) da lokacin jagora.
Juriya galibi ana yin lamunin launi ta maɓuɓɓugan ruwa:
- rawaya: 5-10 kg
- Green: 10-20 kg
- ja: 20+kg
Dalilai na yau da kullun: tarkace akan dogo, rashin isassun man shafawa, ko abubuwan da basu dace ba. Magani:
- Tsaftace dogo tare da goga mai laushi.
- Aiwatar da mai mai da zamewar karusar baya da baya.
- Bincika screws/fixtures kuma daidaita sassan sassan.
Tsatsa, sako-sako, ko gajiya. Matakai:
- Yashi tsatsa da shafa anti-tsatsa.
- Ƙaddamar da ƙarshen bazara.
- Sauya maɓuɓɓugan da suka gaji sosai.
A kai a kai duba sukurori/kwaya (waje zuwa ciki, ƙasa zuwa sama), ƙara wanki don gogayya, sa'annan a sake shigar/ƙara-ƙara-daidaita sassa mara kyau.
- Daidaita tsayin jallo tare da kafaɗa.
- Cire igiyoyi ta kafada zuwa tsayi daidai, a tsare cikin makullai, da kulli don hana zamewa cikin dogo.
- Daidaita nisan ƙugiya bisa tsayin mai amfani (misali, yi amfani da tubalan katako don ɗaga gado).
Yawanci raka'a 10-50, ya danganta da ƙira da buƙatun gyare-gyare.
Misali na yau da kullun: kwanaki 15-30; hadaddun gyare-gyare (misali, launuka, kayan haɗi): kwanaki 30-60.
Ee, muna goyan bayan OEM/ODM, buƙatar tambura, zane-zane, ko ƙayyadaddun ayyuka.
Zaɓi masana'antun da aka tabbatar da ISO 9001 (Gudanar da inganci), CE, ko TÜV. Dole ne kayan aiki su bi ROHS (hani kan abubuwa masu haɗari).
Yawanci ana ba da samfuran 1-2, tare da kuɗin samfurin da farashin jigilar kaya akan oda mai yawa.
Yi amfani da akwatunan katako tare da kullun kumfa; don jigilar teku, ƙara tabbatar da danshi. Siyan inshorar jigilar kaya.
Tsarin: 5-10 shekaru; maɓuɓɓugan ruwa / igiyoyi / sauran sassan lalacewa: 1-3 shekaru (batun kwangilar kwangila).
Abokan gida: Sabis na awa 24-48; abokan ciniki na ketare: tabbatar da kasancewar sashi da lokacin jigilar kaya.
Muna ba da bidiyon shigarwa na harsuna da yawa; wasu suna shirya horon fasaha na kan layi/wasu layi.
Aiwatar da injin ba da amsa na sa'o'i 48, fayyace alhakin (masana'antu/hanyoyi/amfani), da bayar da sassa kyauta ko rangwame.
Tambayoyi masu Sauyi na Pilates
Mai gyara Pilates wani yanki ne na kayan aikin motsa jiki wanda aka tsara doninganta ƙarfi, sassauci, daidaito, da kuma yanayin yanayin jiki gaba ɗaya. Ya ƙunshi abin hawa mai zamiya, maɓuɓɓugan ruwa masu daidaitawa don juriya, madauri, sandal ɗin ƙafa, da dandamali mai ɗorewa. Mai gyarawa yana ba da damar yin amfani da nau'i-nau'i masu yawa waɗanda ke kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban yayin da suke jaddada sarrafawa, daidaitattun motsi. Ya dace da duk matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa masu amfani da ci gaba, kuma ana amfani da su sosai a cikin ɗakunan motsa jiki, cibiyoyin gyarawa, da wuraren motsa jiki na gida. Tsarinsa na musamman yana ba da juriya da tallafi, yana mai da shi kayan aiki mai ƙarfi don cimma burin motsa jiki.
Mai gyara na Pilates wani injin motsa jiki ne na musamman wanda aka tsara don haɓaka ayyukan Pilates ta hanyar ba da juriya da tallafi. Ya ƙunshi karusar zamiya wacce ke tafiya tare da waƙoƙi a cikin firam, haɗe da tsarin maɓuɓɓugan ruwa, madauri, da jakunkuna. Ga yadda yake aiki:
1. Resistance System
Mai gyara yana amfani da maɓuɓɓugan ruwa na tashin hankali daban-daban don haifar da juriya. Ta hanyar daidaita lamba da ƙarfin maɓuɓɓugan ruwa, masu amfani za su iya ƙarawa ko rage ƙarfin motsa jiki.
Juriya yana taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfi, sassauci, da juriya yayin da yake riƙe ƙananan motsi.
2. Motsin Karusa
Mai amfani yana kwance, ya durƙusa, ko yana tsaye a kan abin hawa, wanda ke motsawa baya da gaba tare da firam.
Ƙarfin jikin mai amfani da juriya daga maɓuɓɓugar ruwa ne ke sarrafa motsi.
3. Kafar Kafa da madauri
Za'a iya daidaita sandar ƙafa don motsa jiki daban-daban kuma ana amfani dashi don turawa da ƙafafu ko hannaye.
Ana makala madauri tare da hannaye a cikin jakunkuna, suna ba da izinin motsa jiki da ƙafa yayin kwance, zaune, ko durƙusa.
4. Cikakken Jiki
Mai sake fasalin ya haɗa mahimmanci, ƙafafu, makamai, da baya ta hanyar motsi mai sarrafawa, inganta ƙwayar tsoka, matsayi, da sassauci.
Yana goyan bayan daidaitawa daidai kuma yana taimakawa rage damuwa, yana mai da shi mai girma don gyarawa da rigakafin rauni.
5. Keɓancewa & Ƙarfafawa
Maɓuɓɓugan ruwa masu daidaitawa, sandar ƙafa, da madauri suna sa shi daidaitawa ga duk matakan dacewa, daga masu farawa zuwa masu amfani da ci gaba.
Yana ba da damar motsi iri-iri, gami da turawa, ja, shimfiɗawa, da daidaitawa, don kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban.
Yin amfani da mai gyara na Pilates yana ba da fa'idodi na jiki da na tunani da yawa, gami da:
1.Ingantacciyar Ƙarfin Ƙarfi - Yana ƙarfafa zurfin tsokoki na ciki, ƙananan baya, da ƙwanƙwasa, inganta ingantaccen kwanciyar hankali.
2.Ƙara Sauƙi - Yana taimakawa tsawaita tsokoki da inganta motsin haɗin gwiwa.
3.Kyakkyawan Matsayi - Yana ƙarfafa daidaitawar kashin baya kuma yana gyara rashin daidaituwa na tsoka.
4.Ingantacciyar Sautin tsoka da Ƙarfi - Yana haɗa ƙungiyoyin tsoka da yawa a lokaci guda, ƙirƙirar jiki mai laushi da toned.
5.Motsa jiki mara ƙarfi - Mai laushi a kan haɗin gwiwa, yana sa ya dace da duk matakan dacewa, ciki har da waɗanda ke murmurewa daga raunin da ya faru.
6.Ingantattun Ma'auni da Daidaitawa - Yana ƙarfafa ƙarfafa tsokoki, rage haɗarin faɗuwa.
7.Rigakafin Rauni da Gyara - Yana taimakawa wajen dawo da rauni bayan raunin da ya faru ta hanyar niyya wurare masu rauni ba tare da sanya damuwa mai yawa a jiki ba.
8.Haɗin Hankali-Jiki - Yana ƙarfafa motsin hankali, rage damuwa da inganta tunanin tunani.
2.Ƙara Sauƙi - Yana taimakawa tsawaita tsokoki da inganta motsin haɗin gwiwa.
3.Kyakkyawan Matsayi - Yana ƙarfafa daidaitawar kashin baya kuma yana gyara rashin daidaituwa na tsoka.
4.Ingantacciyar Sautin tsoka da Ƙarfi - Yana haɗa ƙungiyoyin tsoka da yawa a lokaci guda, ƙirƙirar jiki mai laushi da toned.
5.Motsa jiki mara ƙarfi - Mai laushi a kan haɗin gwiwa, yana sa ya dace da duk matakan dacewa, ciki har da waɗanda ke murmurewa daga raunin da ya faru.
6.Ingantattun Ma'auni da Daidaitawa - Yana ƙarfafa ƙarfafa tsokoki, rage haɗarin faɗuwa.
7.Rigakafin Rauni da Gyara - Yana taimakawa wajen dawo da rauni bayan raunin da ya faru ta hanyar niyya wurare masu rauni ba tare da sanya damuwa mai yawa a jiki ba.
8.Haɗin Hankali-Jiki - Yana ƙarfafa motsin hankali, rage damuwa da inganta tunanin tunani.
- Ingantattun Ayyukan Wasan Wasa - Yana da fa'ida ga masu gudu, masu ninkaya, ƴan rawa, da ƴan wasa ta hanyar haɓaka sassauci, juriya, da ƙarfi.
Haka ne, mai gyara na Pilates ya dace da masu farawa yayin da yake ba da matakan juriya masu daidaitawa da wurare daban-daban na tallafi. Koyaya, ana ba da shawarar cewa masu farawa su fara da:
- Zama Jagora - Yin azuzuwan tare da ƙwararren malami na Pilates yana tabbatar da dabarar dacewa kuma yana rage haɗarin rauni.
- Matsuguni na asali- Koyan mahimman darasi kamar aikin ƙafa, da'irar ƙafafu, da sahihanci kafin a ci gaba zuwa ci gaba.
- Ci gaba a hankali - Farawa tare da juriya na bazara da haɓaka shi azaman ƙarfi da ƙarfin gwiwa.
Za a iya yin motsa jiki iri-iri a kan mai gyara na Pilates, wanda ke nufin ƙungiyoyin tsoka daban-daban:
Don Ƙarfin Ƙarfi:
- Daruruwan - Pilates na yau da kullun suna motsawa don haɓaka ainihin da haɓaka jimiri.
- Short Massage - Yana ƙarfafa ƙananan baya kuma yana inganta sassaucin kashin baya.
Don Kafa da Glutes:
- Jerin Ayyukan Ƙafa- Ya haɗa da danna yatsan yatsan hannu, matsin diddige, da baka don ƙarfafa ƙafafu.
- Latsa Ƙafa na Ƙafar Gefe- Yana Nufin cinyoyin ciki da na waje don ingantacciyar ma'anar ƙafa.
- Gada akan Mai Gyarawa- Yana haɗa glutes da hamstrings don ƙananan toning jiki.
Don Hannu da Jiki na Sama:
- Jerin Rowing- Yana aiki kafadu, ƙirji, da hannaye ta amfani da madauri.
- Fadada ƙirji- Yana ƙarfafa babba baya kuma yana inganta matsayi.
- Latsa Triceps- Sautunan hannu da kafadu.
Don Sassauci da Motsi:
- Ƙafafun Ƙafa- Yana haɓaka motsin hip da sassauci.
- Mermaid Stretch- Yana inganta motsi na kashin baya kuma yana rage tashin hankali a baya.
Daidaita maɓuɓɓugan ruwa a kan mai gyara na Pilates yana ba da damar gyare-gyare a cikin juriya:
- Gane Springs - Masu gyara daban-daban suna da maɓuɓɓugan ruwa masu launi waɗanda ke nuna matakan juriya (misali, nauyi, matsakaici, haske).
- Zaɓi Juriya Da Ya dace - Yi amfani da juriya mai nauyi donmotsa jiki mai ƙarfida juriya mai sauƙi donsarrafawa da kwanciyar hankali motsa jiki.
- Kiyaye Maɓuɓɓugar Ruwa Da kyau – Koyaushe haɗa ko cire maɓuɓɓugan ruwa a lokacin da motar gyara ta tsaya don hana motsi kwatsam.
Zaɓin bazara mai kyau yana da mahimmanci don aminci da tasiri a cikin motsa jiki.
Ee, mai gyara na Pilates na iya yin tasiri sosai wajen rage ciwon baya ta:
- Ƙarfafawatsokoki na tsakiya, wanda ke goyan bayan kashin baya.
- Ingantawamatsayida rage damuwa a bayan baya.
- Ƙarasassaucin kashin baya da motsita hanyar sarrafawa motsi.
- Ragewarashin daidaituwar tsokawanda ke taimakawa ga ciwon baya.
Yana da kyau a yi aiki tare da malamin Pilates idan kuna da ciwon baya na yau da kullum don tabbatar da motsi mai lafiya da tasiri.
Don kyakkyawan sakamako:
- Masu farawa: 2-3 sau a mako.
- Matsakaici/Masu Amfani: 3-5 sau a mako.
- 'Yan wasa ko Gyara: A matsayin wani ɓangare na daidaitaccen shirin motsa jiki.
Daidaituwa shine mabuɗin don ganin haɓakawa cikin ƙarfi, sassauci, da matsayi.
Haka ne, yayin da Pilates kadai ba aikin motsa jiki ba ne mai girma, yana taimakawa wajen asarar nauyi ta hanyar:
- Toning tsokoki, yana haifar da haɓaka metabolism.
- Rage matakan damuwa, wanda zai iya taimakawa wajen sarrafa nauyi.
- Ƙarfafa ƙarfin zuciya, inganta matsayi da daidaitawar jiki.
- Taimakawa ayyukan motsa jiki na zuciyaidan aka haɗe su da motsi masu ƙarfi irin sutsalle abin da aka makala.
Don sakamako mafi kyau, haɗa Pilates tare daabinci mai kyau da ƙarin motsa jiki na zuciya.
Ee, kamfanoni da yawa suna bayarwagida Pilates gyara, wanda ya bambanta da girma da farashi. Lokacin zabar ɗaya, yi la'akari:
- Naƙuwa da Wurin Ajiye – Ana samun ƙananan samfura don ƙananan gidaje.
- Zaɓuɓɓukan Juriya na bazara - Tabbatar da daidaitawar tashin hankali don motsa jiki na ci gaba.
- Gina inganci - Zaɓi wani firam mai ƙarfi tare da aikin motsa jiki mai santsi.
Azuzuwan kan layi da zaman horo na kama-da-wane na iya taimakawa masu amfani gida jagora.
A Pilates Reformer:
- Yana da aabin hawa mai zamiyada kuma bazara juriya.
- Bada damarmotsin motsia wurare daban-daban.
- Mai da hankali kancore ƙarfi, sassauci, da kuma cikakken kwandishan.
A Pilates Cadillac (Trapeze Tebur):
- Yana da adandamali na tsayetare da firam na sama.
- Ya haɗa dasanduna, madauri, da maɓuɓɓugan ruwadon yawan motsa jiki iri-iri.
- Mafi dacewa dongyare-gyare, zurfi mai zurfi, da kuma ci gaba da horar da Pilates.
Duk injinan biyu suna ba da fa'idodi na musamman dangane da burin motsa jiki na mutum ɗaya.
Tsaftacewa mai kyau da kula da mai gyara na Pilates yana tabbatar da tsawon rayuwarsa da aminci. Bi waɗannan matakan:
Kulawa na yau da kullun:
- Shafa saukar dakarusa, sandar ƙafa, madauri, da kafaɗatare da mai laushi mai laushi ko mai tsabtace ruwa bayan kowane amfani.
- Duba cikinmaɓuɓɓugan ruwa, igiyoyi, da jakunkunaga alamun lalacewa.
Kulawar mako-mako:
- Man shafawa dalayin dogota yin amfani da busasshiyar feshi mai tushen silicone don tabbatar da tafiya mai santsi.
- Duba cikinigiyoyi da iyawadon tabbatar da sun kasance amintacce kuma ba su lalace ba.
Kulawa kowane wata:
- Tsare kowanesako-sako da sukurori ko kusoshidon kula da kwanciyar hankali.
- Yi nazarinmaɓuɓɓugar ruwa don mikewa ko tsatsa, kuma maye gurbin su kamar yadda ake buƙata (yawanci kowane watanni 12-18, dangane da amfani).
Ajiye mai gyaran ku a cikin abushe da sanyi wuridon hana lalacewar da ke da alaƙa da danshi.
Sakadadi, kayan motsa jiki masu dacewawanda ke ba da damar motsi kyauta. Ka guji tufafi maras kyau ko jakunkuna, saboda ana iya kama su a cikin injin.
Tufafin da aka ba da shawarar:
- Leggings ko Fitted shorts - Hana masana'anta daga kamawa a sassa masu motsi.
- Fitattun fitattu – Bada malamai su duba matsayi da tsari.
- Rike safa - Hana zamewa da samar da ingantaccen kwanciyar hankali.
A guji kayan ado, zippers, ko maɓallan da za su iya tasar da mai gyara.
Ee, mai gyara na Pilates yana da matukar tasiri gainganta matsayisaboda:
- Yana ƙarfafacore da baya tsokoki, wanda ke goyan bayan daidaitawar kashin baya.
- Yana ingantakafada kwanciyar hankali da daidaito, rage slouching.
- Yana ƙaruwasanin jiki, taimaka wa masu amfani su gane da kuma gyara yanayin rashin kyau a rayuwar yau da kullum.
Yin amfani da mai gyara na yau da kullum zai iya haifar da mafi kyauhalaye na baya, rage ciwon baya, da haɓaka motsin kashin baya.
Ee, mai gyara Pilates yana da lafiya kumamatukar amfaniga tsofaffi idan aka yi amfani da su daidai. Yana bayar da:
- Motsa jiki mara ƙarfiwannan yana da sauƙi a kan haɗin gwiwa.
- Ƙara sassauci da motsi, rage taurin kai.
- Ingantattun daidaito da daidaitawa, rage haɗarin faɗuwa.
- Horar da juriya mai laushi, ƙarfafa tsokoki ba tare da wuce kima ba.
Manya yakamata su fara dam motsa jiki da kwararrun kulawakafin ci gaba zuwa ci gaba motsi.
Yi la'akari da waɗannan abubuwan yayin zabar mai gyara Pilates:
1. Manufar:
- Amfanin Gida:Nemo samfura masu ƙarfi ko masu naɗewa.
- Studio/Yin Amfani:Zaɓi mai ɗorewa, mai cikakken girman gyara tare da kayan inganci.
2. Tsarin Juriya:
- Asalin bazara:Na gargajiya kuma yana ba da juriya mai daidaitacce.
- Bisa Igiyar:Wasu masu gyara na zamani suna amfani da makada na roba maimakon maɓuɓɓugan ruwa.
3. Girma da Ajiya:
- Yi la'akari da kasancewar sarari da ko kuna buƙatar amai ninkawa ko mai iya tarawamai kawo sauyi.
4. Kasafin Kudi:
- Farashin jeri daga$500 don ƙirar matakin-shigarwaku$5,000+ ga ƙwararrun masu gyara.
5. Alama da Sharhi:
Bincika samfuran sanannun kamarJikin Ma'auni, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, kumaAeroPilates.
Ee, amma tare da gyare-gyare da amincewar likita. Ayyukan gyaran gyare-gyare na Pilates na iya taimakawa:
- Kulacore ƙarfi da pelvic kwanciyar hankali.
- Ingantawurare dabam dabam da kuma matsayi.
- Rageciwon bayada rashin jin daɗi da ke da alaƙa da ciki.
Matakan kariya:
- Guji motsa jiki da ke buƙatakwance a bayansabayan farkon trimester.
- Amfanijuriya mai sauƙikumaa hankali, motsi masu sarrafawa.
- Ka guji karkatar da zurfafawa ko wuce gona da iri.
Yin aiki tare da aprenatal Pilates malamiyana tabbatar da aminci.
Kuna iya koyan darasi na gyarawa daga:
1. Azuzuwan Cikin Mutum
- Tabbatattun ɗakunan studio na Pilates
- Zaman sirri tare da malamai
2. Dandalin Kan layi
- Pilates kowane lokaci - Yana ba da dubban bidiyoyi jagora.
- Alo Motsa - Yana ba da motsa jiki na tushen gyarawa.
- YouTube – Koyawa masu son farawa kyauta.
3. Shirye-shiryen Takaddun Shaida
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Daidaitaccen Jiki, da sauran sanannun ƙungiyoyin takaddun shaida suna ba da ingantaccen koyo.
Ee! Yawancin 'yan wasa suna amfani da mai gyara na Pilates don haɓakawaƙarfi, sassauci, daidaito, da juriya.
Amfanin wasanni daban-daban:
- Gudu - Inganta motsi na hip kuma yana ƙarfafa ƙarfafa tsokoki.
- Yin iyo - Yana haɓaka kwanciyar hankali na kafada da ƙarfin asali.
- Golf & Tennis - Inganta ikon juyawa da sassauci.
- Yin keke – Yana rage raunin baya kuma yana inganta matsayi.
Haka kumayana hana raunukata hanyar magance rashin daidaituwar tsoka da inganta daidaitawar jiki.
Adanawa ya dogara da samfurin:
- Masu gyara nadawa:Ana iya adanawakarkashin gado ko a tsaye da bango.
- Daidaitaccen Masu Gyarawa:Ya kamata a ajiye a cikin wanisadaukar sarari motsa jiki.
- Ajiya A tsaye:Wasu samfura suna ba da damar ajiya madaidaiciya, adana sarari.
Koyaushe adana a cikin abushe, wuri mai sanyidon hana lalacewar maɓuɓɓugar ruwa da kayan ado.