Chinamakada hipsan tabbatar da cewa suna da tasiri wajen tsara kwatangwalo da ƙafafu kuma suna iya ɗaukar lokaci mai tsawo.Ko da yake wasu mutane na iya dogara da makada na juriya don motsa jiki na sama da na ƙasa.Duk da haka, rikomakada hips samar da ƙarin riko da ta'aziyya fiye da na gargajiya juriya makada.
Me yasa kuke buƙatar motsa jikin ku?
Kamar yadda ake cewa: Ƙarfi yana fitowa daga gluteus maximus, kuma kwanciyar hankali yana fitowa daga gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus yana daya daga cikin mahimman tsokoki a cikin motsa jiki.Yana kama da "motar" da aka sanya a bayan jiki.Yana ba jiki motsi gaba kuma yana motsa jiki gaba.
Idan kun ji cewa babu ƙarfi lokacin da kuke gudu, gudun ba zai iya tashi ba.Sa'an nan gluteus maximus na iya zama mai rauni.Dole ne ku yi la'akari da horon glute don inganta ƙarfin gluteus maximus.
Gluteus medius
Gluteus medius shine mabuɗin tsoka a cikin samuwar matsayi mai dacewa.Yana da alaƙa da ƙashin ƙashin ƙugu da cinya, amma koyaushe ana mantawa da shi.Matsayin da ba daidai ba, ciwon gwiwa, da karkatar da hip zuwa sama da ƙasa duk suna da alaƙa da raunin gluteus medius.
Idan ka sami kanka a guje tare da durƙusawa koyaushe, ƙafafu da suka juya baya, ciwon gwiwa, da ƙashin ƙashin ƙugu yana yin sama da ƙasa.Sa'an nan kuma raunin gluteus medius na iya zama dalilin.Wannan shine lokacin da dole ne kuyi la'akari da horar da glute don inganta ƙarfin gluteus medius.
Menene ahip band?
Ƙungiyar hip ɗin kuma ana kiranta da da'irar hip, band ɗin haɗin gwiwa, ko band ɗin gindi.Hip bandsyawanci ana yin su da laushi, masana'anta na roba.Ciki nahip bandza su sami riko da ba zamewa ba don hana zamewa da rashin jin daɗi.
Thehip bandzai iya ba ku ƙarin goyon baya da juriya.Wannan yana haifar da tsara layin tsoka na ƙafafu, hips, buttocks, idon sawu, da maruƙa.Mafi mahimmanci, dahip bandzai iya ƙarfafawa da gyara ƙananan jiki.
Abin da ahip bandyi?
Kuna iya sanin wasu amfanin amfaninmakada hips.Gabaɗaya ana amfani da igiyoyin hip don motsa jiki na ƙasa.Amma sabodahip bandan fi niyya ga ƙananan ƙungiyoyin tsoka.Don haka a wasu lokuta ana iya amfani da shi don matsawa da jan motsi, kamar bugun kafaɗa ko bugun ƙirji.
Ta yin motsa jiki na sace hips, za ku iya duka biyun sauti kuma ku matsa baya.Shi ya samakada hipssuna da mahimmanci.
Ta yaya zan karba ahip band?
Da farko, kuna buƙatar la'akari da ingancin ingancinhip band.Wannan shi ne saboda wani abu ne da za ku yi amfani da shi akai-akai kuma ya kamata ya daɗe ku.
Abu na biyu, kuna buƙatar yin la'akari da kayan haɗin hip.Ya kamata ku nemi band din hip wanda ke da sifa maras zamewa a ciki.Ta wannan hanyar, za ku iya tabbatar da cewa ba ku zame ko damuwa da kanku yayin aiki.Hakanan kuna son tabbatar da cewa kayan ba rashin lafiyan bane kuma yana da daɗi don sawa.Ta wannan hanyar za ta kasance tare da ku yayin da kuke motsawa kuma kuna da adadin sassauci.
Abu na uku, kuna buƙatar la'akari da girman girman da matakin juriya nahip band.Ya kamata ku zaɓi girman da ya dace da juriya bisa ainihin matakin ku.Gabaɗaya magana, igiyoyin hips suna girma daga inci 13 zuwa inci 16 ko fiye.Ya kamata zaɓinku yayi daidai da nauyin ku.Misali, nauyin kilo 120 ko ƙasa da haka, band ɗin hip 13-inch ana ɗaukar ƙaramin girman.Juriyar wannanhip bandyana tsakanin 15 da 25 fam.
Lokacin aikawa: Nuwamba-21-2022